Para el Ayurveda las rutinas diarias (dinacharya) constituyen una de las herramientas más poderosas para alcanzar mayor salud y bienestar.
Dentro de estas rutinas podemos encontrar numerosas prácticas sugeridas desde el despertar hasta el descanso en la noche. Una de estas prácticas en Ayurveda es el Automasaje corporal.
Además el automasaje es una práctica que además de nutrir e hidratar nuestra piel con aceites vegetales, contribuye al fortalecimiento muscular y articular, a la flexibilidad de nuestra piel a la protección y limpieza de nariz y oídos, al mantenimiento de nuestra temperatura corporal y en general, al mantenimiento de todo nuestro sistema.
Un automasaje se aplica preferiblemente antes del baño en la mañana, pero si se desea, puede practicarse de igual forma al finalizar el día, lo importante es incorporar esta práctica como parte de la rutina diaria y así disfrutar de sus grandes beneficios.
Cómo se hace un automasaje?
Para el automasaje, ayurveda utiliza un aceite vegetal puro, una vez que conozcas tu constitución en ayurveda, hemos diseñado el aceite que es bueno para cada biotipo
Te invitamos a conocer tu constitución según ayurveda, haciendo el test de los doshas aquí:
Aplica aceite en todo el cuerpo, si eres principalmente Vata empieza de cabeza a pies, si eres Kapha, aplícalo de pies a cabeza, si eres Pitta, distribúyelo según tu necesidad.
Automasaje corporal relajante
Masajea lentamente cabeza y rostro en forma circular, baja al pecho y masajea suavemente; en el abdomen realiza movimientos circulares en sentido horario, así facilitamos el proceso de digestión.
Masajea las extremidades y la espalda con el aceite, haciendo hincapié en las articulaciones de codos, muñecas, rodillas y tobillos; permite que el aceite penetre en el cuerpo, y frota suavemente tus manos, activando los músculos y la circulación. Finalmente masajea tus pies, frótalos con fuerza para relajar y fortalecerlos.
Si tienes poco tiempo, puedes realizar el masaje entre 2 – 5 minutos, si tienes un poco más de tiempo, puedes realizar el masaje entre 5- 10 minutos, todos los días.
Respira profundo y disfruta de este proceso, así contribuyes a la relajación del cuerpo y de tu mente.
Finalmente retira el aceite con agua tibia y evita secar, permite que el aceite y el agua sean absorbidos por la piel.
Beneficios de los automasajes
Es importante evitar eliminar todo el aceite del cuerpo, así se lograrán obtener todos sus beneficios:
- Equilibrar y fortalecer el sistema nervioso
- Mantener el tono y la fuerza muscular
- Flexibilidad en la piel y las articulaciones
- Una piel suave y fuerte
- Reducir los efectos del envejecimiento – Rejuvenecedor
- Nutrición de la piel, evita las enfermedades cutáneas
- Mejora los patrones de sueño
- Incrementa la fuerza y el vigor en el cuerpo
- Estimula los órganos internos y la circulación
Ayurveda te invita a hacer del automasaje parte de rutina diaria, por tu salud y por tu rejuvenecimiento. Disfruta de esta grandiosa ciencia milenaria!